职场中常见的“焦虑症”卷王

一、过度焦虑的常见表现（互联网收集总结，非医学专业人士，非医学建议）

1.情绪与心理症状：

过度担忧、灾难化思维、警觉性增高、注意力不集中等

2.身体症状：

呼吸短浅、身体僵硬紧张、睡眠障碍、消化系统压力（肠易激等）、坐立不安

3.焦虑严重时候，引发逃避行为

a.行为逃避：直接躲开让你焦虑的源头。比如害怕社交就拒绝出门，害怕坐地铁就改打车，甚至不敢去人多的地方。

b.认知逃避：强迫自己不去想焦虑的事，或者用其他事情（如疯狂刷手机、暴饮暴食）来转移注意力。

c.情绪逃避：压抑或否认自己的焦虑情绪，假装“没事”，但内心其实非常痛苦。

二、 很多人过度焦虑，但职场表现反而“还可以”

1.高警觉性，对细节极度敏感

2.完美主义驱动：害怕犯错、害怕被批评的恐惧感，会迫使你反复检查工作、提前完成任务，甚至主动加班，从而在短期内显得“很靠谱”。

3.补偿行为：为了掩盖内心的不安和虚无、失控，通过“过度工作”、“自控”、“努力”、“外部认可和成就”来证明自己。

4.容易被PUA，容易让其他人有“熟悉的焦虑感”，所以反而被很多领导喜欢。

很多中高层领导自己是焦虑症卷网，并筛选焦虑症卷王。部门、业务线人均脸色蜡黄。

代价：

效率递减、身心耗竭、焦虑症与存在主义症状加剧，恶性循环。

三、建议（非医学人士，非医学建议）

1.寻求专业医师、心理咨询师帮助。

2.身心疗愈和成长，解决内在课题，休息，关爱自己。

注：本人非医学人士，本文“焦虑症”非严格医学诊断/术语，仅作为自我关爱和觉察的提醒，如果有严重症状建议就医寻求专业人士帮助。