主体性变强后，不再沉迷刷手机

很多人的真正成熟，一个课题是对沉迷手机这个事的认知，从焦虑强刷，到强行戒，到内在疗愈成长后不再恐惧也不再沉迷。短视频不会毁掉一代人，就像游戏厅、录像厅、网吧、网络小说并没有毁掉80后《普通人如何感受本自具足》。

自己内核通透，三观建立后，刷手机看很多东西都觉得没意思。

一、很多人成熟后，意识到有些事跟自己没关系

以前就会觉得跟自己“有关系”

1.一个有趣的典型例子是街头冲突、拳击格斗类，很多男性每次刷到觉得跟自己“有关系”。真正成熟后就会觉得，跟我没关系，我绝大概率不会碰到这样的场景，碰到暴力场景也不是靠刷视频细致研究这些，而靠冷静从容。

2.比如刷到欧美南美国家的新鲜生活，一些留学生的新鲜生活，一些名校学术生活，一些中上阶层的生活、消费、腔调、逼格，以前就会“好奇”，甚至跟自己“有关系”。现在会告诉自己，跟我没关系。

3.比如旅行，跟旅行也和解了。远方圣山的夕阳，跟我们县城的夕阳没有本质区别，关键还是心静、天人合一。不贵难得之物，那些极致的美景，极端的远方，不必执念，楼下小公园就很美了。

二、很多课题的成熟、终结、和解

让自己对很多题材不再关注。

大课题如宏观经济、心理学、社交关系、原生家庭、教育、爱情、职场打工等。

小课题如旅居、网球、体态矫正、健身、甜品等等。

自己的课题少了，业障沉迷业障的东西也少了。

三、不再向外求

以前沉迷手机或互联网，涉及到向外求的终极课题，总感觉迷惘，总感觉要“探索”。现在我心光明，不再向外求，也就不再有那么多探索欲。可以安住于当下，不迷失于光怪陆离。

四、现在看一会儿就排斥了

想多刷一会儿都不能。

刷到的很多东西，感觉在侮辱智商，浪费生命，是一种中断和警钟，提醒自己刷手机这个事的异常。所以刷手机没有“心流”沉浸沉溺，就把手机丢到一旁了。

五、享受正念

平时走路时候不想看，想多看看路边大自然，感受走路。

平时吃饭时不想看，觉得会破坏吃饭的节奏和享受。

晚上睡觉时候，我宁愿按按自己的腹肌，捏捏肋骨，做做拉伸，随便想点杂念，或者认真想点课题，想着想着就睡着了。不像以前觉得上床睡觉只是玩手机的预备。